Annalisa Ghirotti e Kristian Montevecchi presentano:
LE BASI DEL NATURAL BODYBUILDING
Per essere padroni dei principi e non schiavi dei metodi
Data 18 / 19 Marzo 2017
PROGRAMMA DEL SEMINARIO
DAY 1 - SABATO 18 MARZO - MATTINA:
Il ruolo della genetica
Teoria e principi del Natural Bodybuilding
Le abilità fisiche generali
La forza e le sue espressioni
L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
L’adattamento muscolare
L’adattamento neurale
Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
Teoria e principi del Natural Bodybuilding
Le abilità fisiche generali
La forza e le sue espressioni
L’importanza della forza nel Natural Bodybuilding
L’adattamento muscolare
L’adattamento neurale
Ipertrofia miofibrillare e sarcoplasmatica
Le leggi fondamentali nell’allenamento Natural
DAY 1 - SABATO 18 MARZO - POMERIGGIO:
Propedeutica agli schemi motori di base
Elementi di Biomeccanica
L’approccio articolazione per articolazione
Mobilità, stabilità e movimento
L’approccio funzionale
Il Foam Rolling
La Joint mobility
Gli schemi motori di base
Gli esercizi propedeutici (pratica)
Lo stretching
Elementi di Biomeccanica
L’approccio articolazione per articolazione
Mobilità, stabilità e movimento
L’approccio funzionale
Il Foam Rolling
La Joint mobility
Gli schemi motori di base
Gli esercizi propedeutici (pratica)
Lo stretching
DAY 2 - DOMENICA 19 MARZO - MATTINO:
DONNE IN PALESTRA
differenze ormonali
differenze fisiologiche ed anatomiche
differenze metaboliche
dimorfismo sessuale e sport
ciclo mestruale e sport
PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI
Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica
Seno e Glutei
QUALE ALLENAMENTO PER LEI?
differenze ormonali
differenze fisiologiche ed anatomiche
differenze metaboliche
dimorfismo sessuale e sport
ciclo mestruale e sport
PROBLEMATICHE TIPICAMENTE FEMMINILI
Sovrappeso / Disturbi alimentari Cellulite / Ritenzione idrica
Seno e Glutei
QUALE ALLENAMENTO PER LEI?
DAY 2 - DOMENICA 19 MARZO - POMERIGGIO:
La programmazione e periodizzazione dell’allenamento
Volume – Intensità – Frequenza
Numero e tipo di esercizi
Schemi di carico
Numeri di serie e di ripetizioni
Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione
Recupero tra le serie e tra le sessioni
Il piano di allenamento
Il micro ciclo
Ciclizzazione e periodizzazione
Esempi di schede e di programmi di allenamento.
Volume – Intensità – Frequenza
Numero e tipo di esercizi
Schemi di carico
Numeri di serie e di ripetizioni
Velocità di esecuzione e tempo sotto tensione
Recupero tra le serie e tra le sessioni
Il piano di allenamento
Il micro ciclo
Ciclizzazione e periodizzazione
Esempi di schede e di programmi di allenamento.
Consegna del diploma di partecipazione
PRESSO : BB Center, via E.Mattei 10, 25050 Bassano Bresciano (BS)
Per info: telefona allo 055.958058 oppure via email a info@nbfi.it
Per info: telefona allo 055.958058 oppure via email a info@nbfi.it
Per il pagamento tramite PayPal vedi sotto
Per il pagamento tramite Bonifico vedi sotto
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